平日毎朝6:15から「聴くだけヨガ」を音声ライブ配信。朝一番のこころとからだの力みを流して、本来の自分へチューニングします。基本的に音声のみの配信で聴くだけでわかりやすいトレーニングやガイド瞑想などをします。音声なのでより内側にフォーカスできます。リアルタイムで参加できなくても、アーカイブでいつでも参加していただけます。
「自分の人生、からだの主人(あるじ)になる」
※インスタグラム非公開グループを利用しています。
平日毎朝「聴くだけヨガ」ライブ配信
平日毎朝6:15から「聴くだけヨガ」を音声ライブ配信。朝一番のこころとからだの力みを流して、本来の自分へチューニングします。基本的に音声のみの配信で聴くだけでわかりやすいトレーニングやガイド瞑想などをします。音声なのでより内側にフォーカスできます。リアルタイムで参加できなくても、アーカイブでいつでも参加していただけます。
平日毎朝6:15〜6:30 ライブ配信
お話し、呼吸法、疲れにくい体の軸
に
スイッチを入れるトレーニングなど…
ガイド瞑想または
ガイドなし瞑想
月に1〜2回のトレーニング動画を配信
「体を動かすのは運動だけじゃない」をテーマに、運動が嫌いでもヨガが苦手でも誰にでもわかりやすい簡単なトレーニングショート動画を配信します。長くても15分程度のシンプルなトレーニングです。筋肉に負荷をかけるものではなく、人間の構造的に本来の動きを思い出させるようなものなので、このトレーニングをするとその後の普段の動きが効率の良い動きになったり疲れにくい体になることを目指します。このシンプルな体本来の動きはマインドもクリアにしてくれます。
月末の振り返りインスタライブ
毎月末(土日の場合は平日に振替え)に1ヶ月を振り返り、次月へ向けての目標やご要望をお聞きするインスタライブをします。気軽にコメントでご参加ください！
- 瞑想が気になるけれど始められない方
- 運動と聞くと嫌い、無理！と思う方
- 疲れが取れにくい方
- 緊張の緩め方がわからない方
- 自分に自信がない方
- 完璧主義や頑張り屋さん
- 運動が苦手だけれど体を動かしたい方
- 周りの環境や人に左右されやすい方
- 軽いトレーニングをしたい方
ナカタ リツコ
瞑想家／
パーソナルトレーナー
2013年よりヨガ講師として活動をスタート。
ヨガ、武道、メディテーション、アーユルヴェーダなどを心と体の軸に気づくためにシンプルなアプローチ方法に落とし込んで発信。運動が嫌いな人、瞑想が苦手な人にも継続しやすい人でも「 体と心の軸を知ること」「体と思考のクセを外すこと」を叶え、それぞれの人生を味わい尽くすきっかけをデザインする。
次女の死産を経験した際体と心の繋がりに改めて気づき、体と心の動きを探求中。
好きなもの：旅・サーフィン・読書
- Kさん
-
コロナ禍でURIMに出会いました。
ザワザワする心を落ち着けるお守りのような存在です。 - Nさん
- なかなかヨガができないのですがアーカイブに残してくださったり、いつも興味深く投稿を読むことを中心に利用しています。
- YMさん
-
ずっとずっと苦手だった瞑想。
聴くだけヨガのお陰さまで瞑想ってこうじゃなきゃ！って思っていた固定概念のようなものがなくなりました。
無理なく瞑想の時間を取れるようになり、今では心地よさを感じれるようになってきました。
アーカイブを残してくれるので自分の好きな時間に瞑想やトレーニングができるのも有り難いです。 - Yさん
-
毎日決まった時間に配信されることが私には合っていて、毎朝気持ちよく聴くだけヨガに参加しています。
最初は瞑想がしたくて始めましたが最近は身体の使い方も取り入れていただいて、本当に少しずつですが日々の中で意識できるようになってきました。
毎日少しずつが1か月、1年になると大きな進歩となる事を実感しています♡ - YMさん
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ずっとずっと苦手だった瞑想。
聴くだけヨガのお陰さまで瞑想ってこうじゃなきゃ！って思っていた固定概念のようなものがなくなりました。
無理なく瞑想の時間を取れるようになり、今では心地よさを感じれるようになってきました。
アーカイブを残してくれるので自分の好きな時間に瞑想やトレーニングができるのも有り難いです。 - Rさん
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URIM会員になってなにより実感してることは、次の日起きる目的が明確になったこと、そして聴くだけヨガを実践することが心地よさにつながっています。
最初はアーカイブ参加でしたが徐々にリアルタイムで参加できる日もあり、自らの成長を感じています！笑 - Yさん
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体のトレーニングは基本的に激しい動きがあまりなく、ゆっくりと穏やかな動きの中で自然と体の仕組みを考えさせられる朝の贅沢な時間です。
その朝の時間の後の自分の一つ一つの立つ座るの動きへの意識も変わります。
そして何より先生のお人柄、声も好きなのでインスタライブや月末の振り返りも楽しみの一つです。
これからも「自分の体の主人になる」を続けるための運動やお話、楽しみにしています。
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オンラインショップよりお手続きをお願いします。
お支払いはサブスクリプション（定期支払い）になります。
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well-being LAB.URIMのインスタグラム非公開アカウント（@urim_wellbeinglab）にお名前、メールアドレスを記載の上メッセージを送信ください。
お支払いはサブスクリプション(定期支払い)になります。
3
well-being LAB.URIMの非公開アカウント（@urim_wellbeinglab）へフォローリクエストをお願いします。
メッセージ頂いた情報を元に、お支払い情報との一致を確認させて頂きます。
（2~3日程度お時間を頂戴する時があります。予めご了承ください。）
3日以上経ってもフォローリクエストが承認されない場合は、お問い合わせよりご連絡ください。
- 瞑想をしたことがありません。
- 短い時間のガイドありの瞑想なので初めての方や瞑想が苦手な方でも安心して行っていただけます。
- 退会方法を教えてください。
- 15日頃までにInstagramのDMよりメッセージください。
お問い合わせは以下メールアドレス、又はInstagram DMよりメッセージください。
